 |
 |
Nisko - forum dyskusyjne mieszkańców
Dyskusje mieszkańców o Nisku i powiecie
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
panjacek1985
Początkujący
Dołączył: 28 Lis 2014
Posty: 36
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Kobieta
|
 Wysłany: Wto 1:18, 03 Lut 2015 Temat postu: Sport i dieta |
 |
|
Witam, w grudniu 2012roku zaprzestałem trenować, dokładnie - koszykówkę. Trenowałem 4-5 razy w tygodniu, bardzo intensywnie i nagle przerwałem. Przez ten czas, do teraz przytyłem ok 10 kg. Ważę ok 89-90kg. Przytyłem sporo w udach, pośladkach oraz brzuchu. Zrobiły mi się rozstępy na udach. Dodam, że od grudnia do teraz raczej byłem bierny fizycznie.
Czy moglibyście mi doradzić jakąś dietę i ćwiczenia?Szukam również dietetyka ale nie wiem kogo mam wybrać [link widoczny dla zalogowanych] . Wiem, że ten problem nagłego przytycia spotyka wielu sportowców, którzy zakończyli karierę.
Z mojej strony dodam, że ograniczyłem posiłki do dwóch dziennie, śniadanie i obiad, ew na kolacje jabłko itp.
Do tego codziennie 2serie brzuszków po 30 i po 4 dniach zauważyłem jakieś 0,8kg mniej na wadze. Proszę o pomoc!
Waga: 90kg
Wzrost: 179cm
Wiek: 26 lat
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
malwi22
Nowicjusz
Dołączył: 17 Kwi 2015
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pią 13:58, 17 Kwi 2015 Temat postu: |
|
|
|
Dietetyków jest cała masa na pewno kogoś dobrego znajdziesz. Ważne też są ćwiczenia tlenowe wykonywane 3- 4 razy tygodniowo.
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
tamuza
Nowicjusz
Dołączył: 21 Kwi 2015
Posty: 6
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Wto 20:49, 21 Kwi 2015 Temat postu: |
|
|
|
i jeszcze polecam siłownię
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
koperewa86
Nowicjusz
Dołączył: 25 Kwi 2017
Posty: 16
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pią 11:39, 09 Lut 2018 Temat postu: |
|
|
|
Szukam skutecznego suplementu HMB, który może mi w wzmocnieniu mięśni i ich rozbudowie. Znalazłam sklep z HMB [link widoczny dla zalogowanych] . Którą najlepiej wybrać? Najlepiej coś mniejszego na próbę czy od razu coś większego i ekonomicznego?
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
|
|
|
|
